Какие витамины нам необходимы весной? Что полезного съесть

После холодной зимы нас атакует сонливость и общая слабость, известная как весенняя усталость. Кожа у нас бледная, а вид слегка измученный. Чтобы хорошо выглядеть, нам нужны витамины А, В6, С и биофлавоноиды.

Они улучшают работу иммунной системы и помогают легче переносить физические нагрузки. Витамин D тоже очень нужен, но вырабатывается он в нашем организме только благодаря солнечному свету.

Если вы решили сесть на весеннюю диету, имейте в виду, что при ограничении белков и жиров вам необходимы витаминные комплексы с В6, В12 и железом.

vesennie vitaminy 1 Здоровье 15

Что съесть, чтобы получить необходимые витамины

  • Витамин Е необходим для стимуляции полового влечения у женщин, которые весной также склонны к общей весенней усталости. Содержится в масле, оливковом масле, ростках, бобовых.
  • Также необходим витамин К, который содержится в тыкве, шпинате, зеленом горошке, говяжьей печени, яичном желтке.
  • Не менее важное — это фолиевая кислота. Она содержится в большом количестве в петрушке, поэтому добавляйте ее в салаты, а также в белокочанную и цветную капусту.
  • Антиоксиданты – витамины А, С и Е защищают организм от вредного воздействия окружающей среды. Они также замедляют процесс старения. Они содержатся в моркови, апельсинах и цитрусовых.
  • Сочетание цинка и витамина А улучшает сексуальную функцию у мужчин. Ешьте морепродукты. Креветки, мидии и кальмары содержат много цинка. Витамин А содержится в печени трески, говяжьей печени и сливочном масле.
  • Если у вас постоянно болят глаза и вы легко устаете, сидя за компьютером, значит, вам не хватает витамина D. Он содержится в скумбрии, особенно в ее печени, а также в яичных желтках, масле и оливковом масле.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: