Музыка в сочетании со спортом поможет похудеть

Музыка В Сочетании Со Спортом Поможет Похудеть 1 Фотка

Не всем нравятся упражнения для похудения, в то же время трудно найти человека, который не вдохновлялся бы прослушиванием любимой музыки.

Новое исследование, опубликованное в «Журнале психологии спорта и физических упражнений», доказывает, что музыка может мотивировать бегуна преодолевать гораздо большее расстояние, а велосипедиста — крутить педали быстрее.

Музыка В Сочетании Со Спортом Поможет Похудеть 2 Фотка

Оказывается, музыка — отличный партнер в борьбе с лишним весом.

Исследование

В течение многих лет ученые изучали влияние музыки на физические упражнения. По словам Лена Кравица, координатора программы в Университете Нью-Мексико, на основе многочисленных исследований, направленных на установление взаимосвязи между музыкой и эффектами физических упражнений для похудения, можно сделать четыре основных вывода.

  • Во-первых, музыка может уменьшить чувство усталости, позволяя тренирующемуся выполнять упражнения дольше.
  • Во-вторых, это поднимает настроение. Это помогает выполнять сложные и неприятные упражнения с большей легкостью. И в конечном итоге ритм музыки улучшает координацию опорно-двигательного аппарата. В результате снижается риск получения травм, а музыка также чрезвычайно подходит для людей, страдающих болезнью Паркинсона или параличом после инсульта. К таким результатам пришли авторитетные исследования ученых всего мира.

Типы музыки

Наилучшие результаты при совмещении музыки со спортом достигаются, когда занимающийся точно выбирает ритм.

В целом было обнаружено, что более тяжелая музыка больше всего влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому она подходит для бегунов, велосипедистов, любителей спортивной ходьбы и других людей, которым требуется более высокая скорость.

Для более сбалансированных упражнений, таких как йога или другие упражнения на растяжку, рекомендуется, чтобы ритм был медленнее, а звук не громким.

Ранее: подобрать вид спорта в соответствии с нашим ДНК


Просмотров: 2 | Добавлено:
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ ИЗ КАТЕГОРИИ: