Не всем нравятся упражнения для похудения, в то же время трудно найти человека, который не вдохновлялся бы прослушиванием любимой музыки.
Новое исследование, опубликованное в «Журнале психологии спорта и физических упражнений», доказывает, что музыка может мотивировать бегуна преодолевать гораздо большее расстояние, а велосипедиста — крутить педали быстрее.
Оказывается, музыка — отличный партнер в борьбе с лишним весом.
Исследование
В течение многих лет ученые изучали влияние музыки на физические упражнения. По словам Лена Кравица, координатора программы в Университете Нью-Мексико, на основе многочисленных исследований, направленных на установление взаимосвязи между музыкой и эффектами физических упражнений для похудения, можно сделать четыре основных вывода.
- Во-первых, музыка может уменьшить чувство усталости, позволяя тренирующемуся выполнять упражнения дольше.
- Во-вторых, это поднимает настроение. Это помогает выполнять сложные и неприятные упражнения с большей легкостью. И в конечном итоге ритм музыки улучшает координацию оп@рн@-двигательного аппарата. В результате снижается риск получения травм, а музыка также чрезвычайно подходит для людей, страдающих болезнью Паркинсона или параличом после инсульта. К таким результатам пришли авторитетные исследования ученых всего мира.
Типы музыки
Наилучшие результаты при совмещении музыки со спортом достигаются, когда занимающийся точно выбирает ритм.
В целом было обнаружено, что более тяжелая музыка больше всего влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому она подходит для бегунов, велосипедистов, любителей спортивной ходьбы и других людей, которым требуется более высокая скорость.
Для более сбалансированных упражнений, таких как йога или другие упражнения на растяжку, рекомендуется, чтобы ритм был медленнее, а звук не громким.
