Чтобы организм малыша был здоровым, его питание должно быть разнообразным и полноценным. Это исключает все продукты, такие как закуски, вафли и чипсы. Давать кукурузные палочки маленькому ребенку просто недопустимо, но многие молодые мамы совершают эту ошибку. Чтобы не давать ребенку такие нездоровые продукты, следите за тем, чтобы его завтрак, обед и ужин были полноценными.
Здоровое питание обеспечивает ребенка необходимыми веществами, необходимыми для правильного развития всех органов и систем. Здоровые пищевые привычки должны формироваться у ребенка как можно раньше, потому что потом их гораздо труднее изменить.
Сегодня дети предпочитают бутерброды с белым хлебом, печенье, сладкие закуски, шоколад и газированные напитки, а на втором плане стоят такие важные ингредиенты, как фрукты и овощи, рыба и свежее мясо.
Цинк, железо, кальций и магний чрезвычайно важны для правильного накопления плотности костей у детей. Отсутствие в будущем может привести к остеопорозу или сердечно- сосудистым заболеваниям.
В результате первые негативные признаки проявляются на более ранней стадии: упадок сил, быстрая утомляемость, нарушение концентрации внимания, снижение иммунитета и повышенный уровень холестерина.
Чтобы ребенок был здоров, подвижен и улыбчив, а его тело строилось стабильно, каждой маме полезно обеспечивать его правильными продуктами во время всех приемов пищи.
На завтрак лучше всего давать каши в сочетании с молоком. Эта комбинация может удовлетворить потребности в питании людей всех возрастов.
Вторым завтраком, который малыш будет есть в школе, могут быть бутерброды с мясом и овощами, фруктами, орехами или изюмом, а яблоко просто обязательно. Не забудьте добавить бутылку минеральной воды.
В основной рацион вашего ребенка обязательно должны входить продукты, богатые клетчаткой, такие как бобовые, горох, фруктовый салат, йогурт, молоко с рисом.
Обратите особое внимание на детское питание, ведь возможны многие расстройства пищевого поведения. Это особенно важно для девочек, так как для нормального функционирования репродуктивной системы требуется много питательных веществ и энергии.