Суповая диета: преимущества и недостатки

Суповая диета

Суповая диета, как вариант детокса

Суповая диета – это не экстренный способ похудеть. Она подойдет, как вариант детокса. После длительных новогодних праздников, когда мы день за днем переедаем, организм требует разгрузки. В этом помогут супы. Они хорошо очищают организм от токсинов. Если приготовить суп из полезных ингредиентов, то можно получить дозу витаминов. И как бонус ко всему этому, может произойти небольшая потеря веса.

Плюсы и минусы суповой диеты

Супы должны быть в рационе человека. Который правильно питается. Выпив немного бульона перед обедом, вы гарантировано съедите меньше. Жидкость помогает пище быстрее перевариваться и усваиваться.

Но у супового рационе, кроме преимуществ есть и недостатки. Программа питания не может на 100% состоять из супов. Они не могут удовлетворить дневную норму человека в калориях. На супах можно потребить максимум 900 калорий, а то время как организму необходимо 3000.

Недостатком супов-пюре является так же их быстрая усвояемость. Перекусив супом, очень скоро вы опять почувствуете голод. Жидкость очень быстро из желудка попадает в кишечник. В то время как обычная твердая пища падает на дно желудка, удовлетворяя при этом рецепторы, отвечающие за насыщение. Такую диету рекомендуют держать не дольше 3-5 дней, потому что после нее очень легко сорваться и постоянно переедать.

Прежде чем приписывать себе такую диету нужно проконсультироваться с врачом. Многие диетологи против супов на мясном бульоне. Или же просто отдавайте предпочтение овощным супам.

  • – Лучше вписать супы в нормальный план питания, но делать это полноценным рационом.
  • – Дополняйте приемы пищи клетчаткой – это свежие овощи и салаты, витаминами – это свежие фрукты.

Здоровый рацион, включающий супы

Здоровый рацион с содержанием супов может выглядеть так:

  • Завтрак: Стакан свежевыжатого сока моркови или апельсина. Можно чашку зеленого чая без сахара и ложку меда.
  • Обед: Суп (овощной или рыбный), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.
  • Перекус: Фреш из ягод или овощей. Подбирайте то, что приходится по вкусу.
  • Ужин: Овощной суп, салат или овощи на гриле, можно заменить каким-нибудь фруктом.
    Если соблюдая такой рацион, вы почувствуете легкое недомогание, то возвращайтесь к прежнему рациону. А лучше проконсультироваться с диетологом, прежде чем решаться на любую диету.

Проголосуйте:

29 баллов
За Против

Добавить комментарий

Монодиета как способ быстро избавиться от лишних килограммов

Монодиета как способ быстро избавиться от лишних килограммов

Основные правила фэн-шуй

Основные правила фэн-шуй, которые помогут создать в доме уют и благополучие