Суповая диета, как вариант детокса
Суповая диета – это не экстренный способ похудеть. Она подойдет, как вариант детокса. После длительных новогодних праздников, когда мы день за днем переедаем, организм требует разгрузки. В этом помогут супы. Они хорошо очищают организм от токсинов. Если приготовить суп из полезных ингредиентов, то можно получить дозу витаминов. И как бонус ко всему этому, может произойти небольшая потеря веса.
Плюсы и минусы суповой диеты
Супы должны быть в рационе человека. Который правильно питается. Выпив немного бульона перед обедом, вы гарантировано съедите меньше. Жидкость помогает пище быстрее перевариваться и усваиваться.
Но у супового рационе, кроме преимуществ есть и недостатки. Программа питания не может на 100% состоять из супов. Они не могут удовлетворить дневную норму человека в калориях. На супах можно потребить максимум 900 калорий, а то время как организму необходимо 3000.
Недостатком супов-пюре является так же их быстрая усвояемость. Перекусив супом, очень скоро вы опять почувствуете голод. Жидкость очень быстро из желудка попадает в кишечник. В то время как обычная твердая пища падает на дно желудка, удовлетворяя при этом рецепторы, отвечающие за насыщение. Такую диету рекомендуют держать не дольше 3-5 дней, потому что после нее очень легко сорваться и постоянно переедать.
Прежде чем приписывать себе такую диету нужно проконсультироваться с врачом. Многие диетологи против супов на мясном бульоне. Или же просто отдавайте предпочтение овощным супам.
- – Лучше вписать супы в нормальный план питания, но делать это полноценным рационом.
- – Дополняйте приемы пищи клетчаткой – это свежие овощи и салаты, витаминами – это свежие фрукты.
Здоровый рацион, включающий супы
Здоровый рацион с содержанием супов может выглядеть так:
- Завтрак: Стакан свежевыжатого сока моркови или апельсина. Можно чашку зеленого чая без сахара и ложку меда.
- Обед: Суп (овощной или рыбный), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.
- Перекус: Фреш из ягод или овощей. Подбирайте то, что приходится по вкусу.
- Ужин: Овощной суп, салат или овощи на гриле, можно заменить каким-нибудь фруктом.
Если соблюдая такой рацион, вы почувствуете легкое недомогание, то возвращайтесь к прежнему рациону. А лучше проконсультироваться с диетологом, прежде чем решаться на любую диету.