Метаболизм – это термин, связанный с метаболическими реакциями в нашем организме. Преобразование веществ на биохимическом уровне имеет большое значение для нашего здоровья и жизни.
Когда эти реакции сбалансированы, метаболизм работает хорошо. Однако при возникновении каких-либо препятствий обмен веществ может замедлиться. Медленный обмен веществ обычно проявляется такими симптомами, как необъяснимый голод, изжога, целлюлит, повышенное выпадение волос, ломкость ногтей, запоры.
Легкое увеличение веса также может быть связано с медленным метаболизмом. Именно поэтому многие люди, пытающиеся похудеть, ищут способы улучшить обменные процессы в своем организме.
Это может показаться сложной задачей, но это не невозможно. На самом деле, есть несколько простых шагов, которые нужно предпринять, если вы хотите ускорить свой метаболизм.
Способы ускорения метаболизма
1. После пробуждения выпейте 2 стакана воды. К концу дня выпивайте не менее 1,5 литров воды.
2. Обязательно завтракайте и включайте в первый прием пищи много белка.
3. Ешьте медленно и убедитесь, что вы хорошо пережевываете и выделяете слюну при каждом укусе.
4. Ходить по 2 км в день.
5. Ешьте не менее 1 яйца в день.
6. Чаще ешьте бобы.
7. Ешьте мидии и другие деликатесы из морепродуктов раз в неделю.
8. Откажитесь от фастфуда.
9. Приправляйте пищу острыми специями, такими как перец чили, карри, чеснок. Но не переусердствуйте!
10. Примите контрастный душ, чередуя холодную и теплую струи воды.
11. Пить по 1 чашке зеленого чая каждый день.
12. Не отказывайтесь от кофе. Пейте 1 маленькую чашечку качественного и ароматного кофе в день.
13. Не ешьте больше 1200-1400 калорий в день.