Жители современных городов едят в основном бутерброды и картошку фри, а вечером делают упор на полуфабрикаты.
Чтобы не заставлять страдать свой организм от такой гастрономической несправедливости, помните об очень полезном продукте, который стоит в ряду полезных свойств наравне со свежими фруктами и овощами. Это молоко!
Его незаслуженно считают напитком, который следует пить только детям. Это абсолютное заблуждение, так как большинство диетологов считают молоко бесценным источником важных витаминов и микроэлементов.
Все знают, что молоко — один из основных поставщиков кальция в наш организм, но игнорируют полезную жидкость, предполагая, что она предназначена в основном для теста на блины, а не для питья.
Красивые волосы, здоровые кости и твердые блестящие ногти могут быть вашей привилегией, если вы не забываете пить молоко. Кальций содержится и в других продуктах, но молоко — очень доступный и удобный источник этого важного элемента.
В 250 мл молока содержится целых 300 мг кальция. Конечно, вы можете получить это количество, если съедите 7 сардин с костями. Помимо кальция, в молоке также содержится фосфор, который помогает организму быстро усваивать кальций.
Кроме того, молоко содержит калий, железо, медь и йод, а также незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются нашим организмом и должны поступать с пищей.