МЕДИА ТРЕНД
Красота Здоровье

Что делать, когда устают ноги от высоких каблуков: несколько советов

Думаю, никто не будет спорить с утверждением, что удобство обуви влияет на работоспособность и настроение, а главное – на самочувствие и здоровье.

Удобство и красота для многих женщин понятия, порой, несовместимые. Обувь на высоком каблуке или платформе стала для модниц обязательной частью гардероба. Высокий каблук — это очень неудобно, хотя, говорят, красиво.

Женщины знают, если ходить на высоких каблуках часто и долго, ноги тяжелеют, отекают. Врачи же предупреждают о появлении болей в коленях, пояснице, спине, шее и даже голове. К тому же неудобная обувь на высоком каблуке или платформе способствует развитию плоскостопия, остеохондроза, варикозного расширения вен, деформации стопы.

Устают ноги – что делать?

Устают ноги – что делать?

JB5.ru даёт советы. Прислушаться к ним надо, прежде всего, женщинам любительницам обуви на высоких каблуках. Мужчины тоже должны внимательно прочитать рекомендации, выделить полезное для себя, потому что, и они иногда покупают неудобную обувь.

Совет №1. Обувь для улицы

Добирайтесь до работы только в удобной обуви – кроссовках или туфлях на невысоком каблуке. Если очень хочется поразить коллег новыми высокими каблуками, возьмите туфли с собой в офис и наденьте там.

Ещё лучше иметь две пары обуви для рабочего места. С высоким каблуком — для праздников в офисе и без него – для будней.

Совет №2. Ортопедические стельки

В сапоги, ботинки, туфли, босоножки вкладывайте ортопедические стельки (супинаторы). Их можно купить в магазине ортопедических товаров. Выбирайте стельки с учётом особенностей вашей стопы. Уточнить особенности поможет врач ортопед. Посоветуйтесь с ним.

Сегодня в продаже есть разные супинаторы: для передней части стопы, подпяточники для обычной и спортивной обуви, полустельки. Даже для открытой обуви можно подобрать специальные ортопедические подушечки с клейкой стороной. Они незаметны, препятствуют скольжению ступни, помогают равномерно распределить нагрузку от веса тела.

Что делать, когда устают ноги от высоких каблуков

Совет №3. Физкультура

Мы много сидим в течение дня. Ежедневные пешие прогулки, по 4-5 км в день, заставят двигаться кровь по венам ног. Удобная обувь для прогулок это каблук до 4 см, круглый или прямоугольный носок, твёрдый не сдавливающий пятку задник.

Во время работы в офисе постарайтесь каждые 3-4 часа снять обувь и выполнить простые упражнения, повторяя их хотя бы по 10 раз каждое:

  • напрягите и расслабьте пальцы ног;
  • сожмите и разожмите пальцы ног;
  • растопыривайте пальцы, сгребайте подошвами воображаемый песок;
  • приподнимите ноги, выполните вращение ступнями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
  • встаньте, попеременно поднимайтесь то на носки, то на пятки.

Совет №4. Профилактика дома

Как только придёте домой с прогулки или работы, лягте и приподнимите ноги на 15 см выше уровня сердца. Упритесь ступнями в стену или подложите под ноги подушку, свёрнутый плед. Отдохните 15 минут, затем приступайте к своим делам. За время короткого отдыха мышцы ног расслабятся, восстановится циркуляция крови по сосудам.

Вечером выполняйте упражнения, которые даны в статье «Упражнения для сохранения здоровья».

Три раза в неделю делайте 15-минутные тёплые или прохладные ванночки для ног. В воду добавьте настой крапивы, мяты, подорожника, липового цвета.

Не все знают, что домашние тапочки на плоской подошве также вредят ногам, как и высокий каблук. В тапочки лучше поставить ортопедические стельки. Лучший вариант – купить ортопедические сандалии для дома.

Р. S.

Как видите, советы полезные. Прислушаться к ним должны не только женщины, но и мужчины, потому что и у них устают ноги.

Позаботьтесь о своих тружениках-ногах, и они облегчат вашу жизнь в прямом и переносном смысле.

Смотрите также:

Вирусные инфекции во время беременности

Сергей Давидов

3 главных правила летнего ухода за кожей

Мезотерапия: что это, зачем она и кому нужна

Диета от прыщей: полезные и вредные продукты

Сергей Давидов

5 простых домашних способов для облегчения боли в горле и при хрипоте

Почему возникает депрессия у беременных и почему это опасно

Самые большие страхи и переживания беременных

Сергей Давидов

Хроническая травматическая энцефалопатия – симптомы и причины

Как меняется гормональный фон при беременности

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Сайт использует файлы cookie для улучшения качества Согласен На главную

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x