Думаю, никто не будет спорить с утверждением, что удобство обуви влияет на работоспособность и настроение, а главное – на самочувствие и здоровье.
Удобство и красота для многих женщин понятия, порой, несовместимые. Обувь на высоком каблуке или платформе стала для модниц обязательной частью гардероба. Высокий каблук — это очень неудобно, хотя, говорят, красиво.
Женщины знают, если ходить на высоких каблуках часто и долго, ноги тяжелеют, отекают. Врачи же предупреждают о появлении болей в коленях, пояснице, спине, шее и даже голове. К тому же неудобная обувь на высоком каблуке или платформе способствует развитию плоскостопия, остеохондроза, варикозного расширения вен, деформации стопы.
Устают ноги – что делать?
JB5.ru даёт советы. Прислушаться к ним надо, прежде всего, женщинам любительницам обуви на высоких каблуках. Мужчины тоже должны внимательно прочитать рекомендации, выделить полезное для себя, потому что, и они иногда покупают неудобную обувь.
[penci_ads id=”penci_ads_1″]
Совет №1. Обувь для улицы
Добирайтесь до работы только в удобной обуви – кроссовках или туфлях на невысоком каблуке. Если очень хочется поразить коллег новыми высокими каблуками, возьмите туфли с собой в офис и наденьте там.
Ещё лучше иметь две пары обуви для рабочего места. С высоким каблуком — для праздников в офисе и без него – для будней.
Совет №2. Ортопедические стельки
В сапоги, ботинки, туфли, босоножки вкладывайте ортопедические стельки (супинаторы). Их можно купить в магазине ортопедических товаров. Выбирайте стельки с учётом особенностей вашей стопы. Уточнить особенности поможет врач ортопед. Посоветуйтесь с ним.
Сегодня в продаже есть разные супинаторы: для передней части стопы, подпяточники для обычной и спортивной обуви, полустельки. Даже для открытой обуви можно подобрать специальные ортопедические подушечки с клейкой стороной. Они незаметны, препятствуют скольжению ступни, помогают равномерно распределить нагрузку от веса тела.
Совет №3. Физкультура
Мы много сидим в течение дня. Ежедневные пешие прогулки, по 4-5 км в день, заставят двигаться кровь по венам ног. Удобная обувь для прогулок это каблук до 4 см, круглый или прямоугольный носок, твёрдый не сдавливающий пятку задник.
[penci_ads id=”penci_ads_1″]
Во время работы в офисе постарайтесь каждые 3-4 часа снять обувь и выполнить простые упражнения, повторяя их хотя бы по 10 раз каждое:
- напрягите и расслабьте пальцы ног;
- сожмите и разожмите пальцы ног;
- растопыривайте пальцы, сгребайте подошвами воображаемый песок;
- приподнимите ноги, выполните вращение ступнями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
- встаньте, попеременно поднимайтесь то на носки, то на пятки.
Совет №4. Профилактика дома
Как только придёте домой с прогулки или работы, лягте и приподнимите ноги на 15 см выше уровня сердца. Упритесь ступнями в стену или подложите под ноги подушку, свёрнутый плед. Отдохните 15 минут, затем приступайте к своим делам. За время короткого отдыха мышцы ног расслабятся, восстановится циркуляция крови по сосудам.
Вечером выполняйте упражнения, которые даны в статье «Упражнения для сохранения здоровья».
Три раза в неделю делайте 15-минутные тёплые или прохладные ванночки для ног. В воду добавьте настой крапивы, мяты, подорожника, липового цвета.
Не все знают, что домашние тапочки на плоской подошве также вредят ногам, как и высокий каблук. В тапочки лучше поставить ортопедические стельки. Лучший вариант – купить ортопедические сандалии для дома.
[penci_ads id=”penci_ads_1″]
Р. S.
Как видите, советы полезные. Прислушаться к ним должны не только женщины, но и мужчины, потому что и у них устают ноги.
Позаботьтесь о своих тружениках-ногах, и они облегчат вашу жизнь в прямом и переносном смысле.
