Еда как антидепрессант: полноценный завтрак повысит вашу устойчивость к стрессу! Вместо того, чтобы пичкать себя таблетками, когда вас одолевает стресс и кто-то поднял вам кровяное давление, лучше поддерживать себя легкой пищей, которая успокоит нервное напряжение.
Полноценный завтрак повысит вашу устойчивость к неприятностям в первой половине дня. Если вы съедите всего один бутерброд, примерно через час вы будете голодны и раздражительны именно от этого.
Ешьте вовремя в обед, днем и вечером. Не думайте, что полдник предназначен только для детсадовцев, это очень важно.
Для людей, которые постоянно работают, особенно для тех, кто занимается умственным трудом, обязательно послеобеденное употребление молочных продуктов. Лучше всего, если это будет чашка кефира или обезжиренного кефира. Но если нет возможности молочнокислых продуктов, хорошо подкрепить себя мятным чаем с сахаром и лимоном.
Если вы будете питаться регулярно четыре раза в день, ваше тело будет вознаграждать вас чувством спокойствия и душевного комфорта в течение всего дня.
В состоянии стресса хорошо получать радость от еды. Не боритесь с изнурительными диетами. Ешьте то, что любите. Гормоны счастья — эндорфины — вырабатываются в мозгу, когда вы едите любимую еду.
Сделайте акцент на свежих фруктах. Чемпионами в борьбе со стрессом являются груши, клубника, земляника и киви. Виноград, изюм, персики и абрикосы укрепляют нервную систему благодаря высокому содержанию калия.
Регулярно употребляйте мед. Один из рецептов антистрессового десерта – толченые грецкие орехи с равным количеством меда. Не набивайте себя соблазнами конфет, сладостей и макарон.
Забудьте о консервированном, копченом и соленом. Избыток солей и специй нарушает водно-солевой баланс и приводит к стрессу. Избегайте стимулирующих напитков, включая кофе и черный чай.
Ранее: Сельдерей – еда и лекарство! Сельдерей очищает организм от токсинов