Как справиться со стрессом, ведь он ставит наш организм в такое положение, которое реагирует на внешний мир. В давние времена это состояние приводило нас в боевую готовность и обращало в бегство. В современном мире стресс служит для того, что бы мы могли справиться с задачами в работе и в частной жизни.
Зачастую стресс помогает войти в состояние, в котором человек мог осилить печаль, смерть и опасность. Он имеет и положительные стороны.
Исследователи стресса разделили стресс на две категории: дистресс и еустресс.
Еустресс обозначает позитивное давление, ситуации, вызывающие у нас приятные ощущения, как радость встречи.
Дистресс обозначает противоположное: мы чувствуем себя стоящими перед заданиями, которые мы не можем исполнить.
Но организму все равно, стресс хороший или плохой. Автономная нервная система автоматически включает реакции. Выбрасываются гормоны, учащаются дыхание и пульс, поднимается давление.
Для сердца важно выбрасывания так называемых катехоламинов – гормонов стресса норадреналина и адреналина. Работу этих двух гормонов мы чувствуем сразу: они отвечают за сердцебиение и аритмию.
Исследуя стресс было доказано, что катехоламины не имеют как таковой обратной связи. Это означает, что нервные окончания постоянно находятся в движении.
Для человека это имеет еще более тяжелые последствия, потому что как это означает, что организм не имеет лимита при создании этих гормонов стресса. Адреналин и норадреналин производятся на протяжении всей ситуации, вызвавшей стресс. Это одна из причин, почему длительный стресс так опасен для человека.
Так как же лучше всего справиться со стрессом?
- Не принимайте все близко к сердцу. 90 процентов вещей, раздражающих нас, не стоят этого.
- Определяйте приоритеты. В начале делается самое важное, а не важное – сразу отметайте.
- Не будьте мечтателем. Ставьте каждый день перед собой достижимые цели.
- Управляйте своим телом, как машиной. Ухаживайте за ним выпускайте пар время от времени.
- Позаимствуйте время у других. Почему вы всегда должны ориентироваться на планы других.
- Думайте позитивно. Рассматривайте стресс как задание, а не мучение.
- Не старайтесь быть лучше всех. Не ожидайте от себя каждый день мирового рекорда.
- Считайте себя заменимым. Паузы, отпуск, праздники существуют не только для других.
- Пусть работают другие. Научитесь перепоручать. Почему потеть должны только вы?
- Показывайте свои чувства. Любовь, секс, страсть пусть отвлекают вас.