Какие диеты самые быстрые и эффективные — краткий обзор

Топ-5 быстрых и эффективных диет

Диета — действенный способ быстро сбросить пару-тройку килограммов например перед отпуском или важным торжеством. Как успеть похудеть к нужному сроку и при этом не навредить организму?

Топ-5 проверенных временем диет, которые быстро дадут результат

Гречневая диета

  • Потеря веса: до 5 килограмм.
  • Срок: 1 неделя.

Рацион: в течение всего дня есть гречку без соли и сахара и выпивать литр воды. Гречку предварительно не варить, а просто запаривать кипятком. Разрешается выпивать литр кефира и съедать немного фруктов, таких как апельсин, грейпфрут, яблоко или груша. Кофе и зеленый чай можно оставить в меню, а вот черный чай следует исключить или заменить настоем мяты или ромашки.

Белковая диета

  • Потеря веса: до 10 килограмм.
  • Срок: 10 дней.

Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек. Рацион: мясо, рыба, яйца, творог, сливки, сыры, бобы орехи и семена. Полностью исключить все углеводы: сладкое, мучное, сладкие фрукты, картофель. В качестве послабления можно выпить пару бокалов красного сухого вина за 10 дней диеты.

Фруктово-овощная диета

  • Потеря веса: от 5 до 10 килограмм.
  • Срок: 1 неделя.

Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек. Рацион: овощи, и фрукты, кроме картофеля, батата, бананов, винограда, киви, манго, зеленого горошка. Чередовать дни: один день только фрукты, другой — овощи. Можно включить в меню ржаной хлеб, обезжиренные кисломолочные продукты и небольшое количество растительных масел и орехов.

Капустная диета

  • Потеря веса: до 10 килограмм.
  • Срок: 10 дней.

Рацион: на завтрак, обед и ужин — капустный салат с морковью, репчатым луком, оливковым маслом и соком лимона. Также нужно съедать на завтрак — вареное яйцо, обед — отварную куриную грудку или нежирную рыбу и телятину на ужин. Кофе желательно исключить из рациона, вместо него можно пить травяные чаи.

Яблочно-кефирная диета.

  • Потеря веса: от 3-х до 5 килограмм.
  • Срок: 3 дня.

Рацион: в день выпивать 1 литр нежирного кефира и 1 килограмм яблок. Дополнительно требуется выпивать 2 литра жидкости в день, это может быть чай травяной и обычный, кофе без сливок и сахара. Выходить из диеты нужно постепенно: на четвертый день добавить обезжиренный творог и фрукты, на пятый — молочную кашу с сахаром. Эти диеты помогают быстро сбросить вес, но чтобы закрепить результат необходимо постоянно правильно и сбалансировано питаться. Любая диета перенапрягает организм, поэтому беременность, лактация и хронические заболевания являются противопоказанием для всех диет, кроме лечебных.

Проголосуйте:

14 баллов
За Против
Шоколадная диета

Шоколадная диета: что это такое, польза и противопоказания – краткий ликбез

10 фактов об Анне Винтур

«Я наслаждаюсь модой»: 10 фактов об Анне Винтур