Многие люди избегают бега, опасаясь появления болей в коленях и износа суставов. Однако, согласно последним исследованиям, бег трусцой — лучший способ защитить наши колени, сообщает британский таблоид «Daily Telegraph».
Исследование было опубликовано в журнале о здоровье Arthritis Research and Therapy.
В статье говорится, что взрослые, которые регулярно бегают, страдают от болей в коленях на 25% меньше, чем те, кто избегает этого вида упражнений. Бегуны также выигрывают от того факта, что он снижает риск остеоартрита.
Почему, по мнению авторов исследования, бег трусцой благотворно влияет на нас?
Когда вы практикуете такое занятие фитнесом, мышцы становятся намного сильнее, а кости крепче. Однако это происходит при регулярном беге. Имейте в виду, что если вы не будете последовательны и не сможете поддерживать регулярную программу на протяжении многих лет, вы не будете защищены от боли в суставах.
Бег трусцой зародился в 1960-х и 1970-х годах в Соединенных Штатах. Это медленный бег. При таком беге человек не должен сильно уставать или задыхаться. Он успокаивает сердце и помогает снять напряжение.
Ранее: Учёные выяснили, что тренировки в жару подавляют аппетит