Знаете ли вы, что любое упражнение, которое вы делаете в воде, в 12 раз эффективнее, чем такое же упражнение, выполняемое на улице?
Это потому, что вода имеет сопротивление в 12 раз больше, чем сопротивление воздуха. Всего за полчаса плавания вы сожжете столько же калорий, сколько потратите после 10-километровой пробежки.
А если вода, в которой вы плаваете, морская, то это еще полезнее, ведь в ней содержится не менее 20 важных и полезных для организма человека элементов. Морская вода укрепляет соединительную ткань кожи, омолаживает клетки, снимает отечность и действует как антиаллерген.
Соленая морская вода полезна не только для здоровья кожи, но и для укрепления ногтей. И даже самые простые упражнения, выполняемые в воде, помогут вам успешно бороться не только со старением кожи, но и с лишним весом.
Плавание – это не только очень полезный, но и мирный вид спорта. Он может быть противопоказан только людям с кожными заболеваниями или открытыми ранами. Вы также не должны заниматься этим видом спорта в те дни, когда у вас менструация.
Плавание как вид спорта больше всего понравится тем, кто не любит больших физических нагрузок. Потому что, даже просто погружая тело в воду, мы теряем энергию, а вместе с ней и свой вес.
Ученые установили, что наиболее подходящее время для купания — как утром с 7 до 9 часов, так и вечером — с 6 до 8 часов вечера. Утром наше тело, отдохнувшее за ночь, способно быстрее двигаться в воде и быть более активным. Ученые утверждают, что вечером сжигается больше калорий.
Идеальная тренировка в бассейне или на море должна длиться 40-45 минут. Вы должны заниматься этим видом спорта по крайней мере два раза в неделю. И старайтесь не сокращать время пребывания в воде, так как процесс сжигания жира начинается уже через полчаса после начала физических нагрузок. Вы можете плавать любым стилем.
В последнее время крайне модна аквааэробика. Аквааэробика снимает напряжение в позвоночнике, повышает тонус мышц, оказывает расслабляющее и антицеллюлитное действие. Аквааэробика прорабатывает практически все группы мышц.
Для занятий в воде нет ограничений по возрасту и весу. Тренеры обещают, что, занимаясь аквааэробикой пять раз в неделю по 40 минут, мы сможем сбросить до 6 килограммов лишнего веса.
Ранее: Оказалось, что можно заниматься спортом мысленно