Почему увеличивается с возрастом? Вес меняется с возрастом, и многочисленные медицинские исследования доказывают, что это не только естественно, но и полезно для здоровья.
В среднем возрасте у большинства женщин фигура меняется от формы груши с тонкой талией и широкими бедрами к форме яблока с округлой талией.
С наступлением менопаузы этот процесс протекает быстро и зависит от сниженного количества эстрогенов. В организме начинают преобладать мужские гормоны и жиры перераспределяются «по-мужски», т.е. в середине тела.
Кроме того, количество калорий, которые сжигает человеческий организм, уменьшается на 5-10% каждые 10 лет, а это значит, что без снижения количества ежедневно потребляемых калорий наш вес будет постоянно увеличиваться.
У 20% женщин также снижаются функции щитовидной железы, являющейся основой обмена веществ. Он начинает вырабатывать меньше гормонов, что замедляет обменный процесс. В этом случае гормональная терапия помогает снизить вес.
Увеличение веса в среднем возрасте также может быть связано с беременностью. Половина женщин прибавила в весе примерно на 3 кг, а 1/3 женщин – более чем на 7 кг.
Однако большинству удается сбросить набранные килограммы и к концу второго года остается всего 1-2 кг сверх нормы. Обычно относительно здоровые люди, т.е. те, кто ведут здоровый образ жизни, могут набрать около 10 кг в возрасте от 25 до 65 лет.
Набирать немного веса к каждому дню рождения – это нормально. Это не представляет опасности для здоровья. Однако если за последние 5 лет вы набрали 3 кг, будьте осторожны – это может означать, что у вас есть склонность к полноте и вы относитесь к группе с повышенным риском набора веса.
Ранее: Пейте больше воды во время тренировок, чтобы кожа была здоровой