Если вы в последнее время почувствовали, что ваш аппетит удвоился или утроился, есть решение, как его уменьшить. Просто ешьте яйца на завтрак.
Если вы завтракаете яйцами, они насытят вас надолго в течение дня и тем самым вы съедите меньше калорий вечером.
В этом убеждены диетологи из Университета Коннектикута. Они пришли к такому выводу после того, как в течение года кормили две группы добровольцев диетой с высоким содержанием яиц и углеводов.
«Мы давали почти две группы продуктов с почти одинаковой калорийностью. Однако завтрак с яйцами привел к снижению калорийности в ближайшие 24 часа после еды. После завтрака с яйцами чувство голода исчезает более чем на 3 часа», говорят диетологи.
Они уверены, что люди, страдающие ожирением, похудеют в два раза быстрее, если включат в низкокалорийный рацион потребление яиц на завтрак.
Более того, уже доказано, что большее количество яиц в меню не вредит здоровью. Еще несколько лет назад мы боялись, что это приведет к повышению уровня липидов и холестерина в крови, что, в свою очередь, грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями.
