Продукты питающие и омолаживающие кожу, продукты, полезные для кожи. К продуктам питания, питающим и омолаживающим кожу, обновляющим клетки и увеличивающим количество межклеточной жидкости, относятся преимущественно молочные продукты. Это один из ценнейших источников витамина А, который полностью усваивается, так как содержится в чистом виде в нежирных молочных продуктах. Кроме того, он благотворно влияет на пищеварение, что немаловажно для кожи.
Продукты, полезные для кожи
- Продукты с высоким содержанием селена, делающего кожу упругой и защищающей ее от внешних воздействий, это, например, мясо индейки, тунец, а также цельнозерновой хлеб и бразильские орехи. Селен защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
- Продукты, богатые витамином С, способствуют образованию коллагеновых волокон, заживлению ран и здоровью сосудов. Витамин С содержится в остром и сладком перце, цитрусовых, шпинате, картофеле и киви.
- Продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты, крайне необходимы для здоровья кожи. Они содержатся в грецких орехах, льняном семени и рыбе из северных морей и рек. Под воздействием этих кислот оболочки клеток кожи становятся здоровыми и легко удерживают влагу, а также защищают сосуды. Клетки, питаемые такими кислотами, защищены от воспалений и старения. Кроме того, таким образом кожа насыщается необходимыми жирами, что очень важно.
- Льняное семя вытягивает межклеточную грязь, позволяя коже дышать и обновляться. В нашем организме достаточно жирных кислот Омега-6, но не хватает жирных кислот Омега-3. Когда они сбалансированы, они работают вместе, и кожа сияет.
- Красивый цвет лица обеспечат витамины группы В, которые содержатся в баклажанах и зеленых листовых овощах, а также в цельнозерновом хлебе, бобовых, печени и дрожжах.
- Старение кожи предотвращают продукты, содержащие антиоксиданты – клубника, черника, слива, бобовые, артишоки, зеленый чай.
- Продукты, содержащие витамин D, замедляют старение кожи – это семечки, печень, морская рыба, орехи и яйца.
- Если ваша кожа покрыта прыщами и пятнами, вряд ли ее можно назвать красивой. Чтобы предотвратить их появление, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин К – морковь, капусту, шпинат, помидоры и тыкву.
Ранее: Целебные свойства изюма