Сколько калорий мы сжигаем в разных видах деятельности

Сколько Калорий Мы Сжигаем В Разных Видах Деятельности 1 Фото

Когда человек что-то делает, он часто не задумывается о том, сколько энергии он использует. Если вам нужно похудеть, вам не нужно садиться на строгие диеты, вам просто нужно определить, что вам нравится делать, и знать, сколько калорий вы сжигаете при этом.

Энергозатраты организма связаны с обеспечением работы внутренних органов, обменом веществ и нашими повседневными нагрузками.

Основным источником энергии являются углеводы. Белки — это резервный источник, который используется, когда нет углеводов, а при правильном питании — источник аминокислот, из которых потом организм строит собственные белки.

Тело также хранит подкожный жир, чтобы использовать его в качестве резерва. При повышенных физических нагрузках потери энергии в начале идут за счет расщепления углеводов, но это в течение 20-30 минут, в зависимости от углеводного резерва организма.

По истечении этого срока начинает сжигаться жир, поэтому, если ваша цель – похудеть, физическая нагрузка должна длиться более часа.

Сколько Калорий Мы Сжигаем В Разных Видах Деятельности 2 Фото

Сколько калорий мы сжигаем

Вы можете примерно подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, зная их значение за один час физической активности. При ходьбе в постоянном темпе 4 км/ч сжигается 300 калорий, при 6 км/ч – 360 калорий, при беге 10 км/ч – 670 калорий, а при 18 км/ч – 1280 калорий.

При езде на велосипеде со скоростью 9 км/ч за один час тратится 180 калорий, а при той же активности, но со скоростью 21 км/ч – 570 калорий. Во время полноценной утренней гимнастики расходуется 350 калорий. При плавании задействуются все мышцы и при скорости 1,5 км/ч расходуется 230 калорий, а при плавании со скоростью 3 км/ч – 950 калорий.

При игре в боулинг за один час тратится 540 калорий, при игре в гольф – 270 калорий, при игре в теннис – 400 калорий. Прыжки со скакалкой сжигают 750 калорий в час.

Стрижка газона газонокосилкой сжигает 250 калорий за час. При прополке цветов – 220 калорий в час.

Ранее: Правда ли, что вес увеличивается с возрастом и почему это происходит


Просмотров: 10 | Добавлено:
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ ИЗ КАТЕГОРИИ: