Топ-3 самых популярных диет для похудения

Топ-3 самых популярных диет для похудения

Неправильно подобранная диета вызывает различные заболевания или усугубляет уже существующие. Поэтому следует поддерживать употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов.

1. Диета Дюкана

Диетолог Пьер Дюкан из Франции разработал диету, где следует употреблять много пищи, богатой белками, и мало — углеводами.

Главные принципы данной диеты:

  • Исключение жирного мяса. В рационе только курица, индюшка без кожицы, рыба, морепродукты.
  • Обработка продуктов: гриль, отваривать, готовить на пару.
  • Минимум использования сахара, соли. Замена на заменители, натуральные специи, горчицу, соевый соус.
  • Можно кушать обезжиренные молочные продукты, овощи (кроме картофеля, бобов).
  • Обязательный пункт — 15 грамм овсяных отрубей в сутки.

Плюсы диеты Дюкана:

  • есть можно сколько угодна,
  • нет необходимости считать калории.

Противопоказания диеты Дюкана:

  • болезнь почек, печени;
  • нарушение метаболизма;
  • артрит;
  • беременность;
  • период лактации.

2. Диета Неделька

Смысл данной диеты заключается в том, что надо употреблять один день один продукт.

  1. Понедельник — питьевой день. Употреблять можно различные напитки, кроме газированных, в любом количестве.
  2. Вторник — овощи в сыром виде в любом количестве.
  3. Среда — питьевой, как и понедельник. Различные соки, чаи, кофе.
  4. Четверг — фрукты в сыром виде в неограниченном количестве.
  5. Пятница — разделить на 4 приёма пищи 300 г нежирного вареного мяса, 100 г творога, 3 яйца.
  6. Суббота — питьевой.
  7. Воскресенье — выход. На завтрак омлет и йогурт. На обед куриный суп. Полдник — фрукты. На ужин — греческий салат.

3. «Бабушкина» диета

Эта диета носит такое название из-за доступности и простоты. Она включает в рацион дешевые продукты, но достаточно сбалансирована.
План питания рассчитан на неделю:

  • Завтрак: чашка чая.
  • Второй завтрак: чашка черного кофе и 50 гр сыра.
  • Обед: 200 гр отварной говядины.
  • Ужин: 150 г отварной куриной грудки, 250 г сырых овощей.

Следует отметить, что в каждом варианте диеты необходимо употреблять не менее 2-х литров воды в день. Также помнить, что ограничение в еде — это стресс для организма, поэтому не стоит впадать в крайности.

Проголосуйте:

14 баллов
За Против
10 фактов об Анне Винтур

«Я наслаждаюсь модой»: 10 фактов об Анне Винтур

3 полезных бьюти-лайфхака для девушек

3 полезных бьюти-лайфхака для девушек