Прыщи и небольшие недостатки на коже расстраивают многих людей. Любое нарушение привлекательности оказывает очень негативное влияние на самооценку и настроение человека. Чтобы избавиться от воспалений на коже лица и тела, нужно позаботиться о правильном питании. Оно способствует быстрому устранению дефектов кожи.
Факторы, вызывающие образование прыщей
- Возраст.
- Регулярные или аномальные гормональные изменения.
- Повышенный психоэмоциональный стресс.
- Недоедание.
- Отсутствие ухода за кожей лица.
Образование угрей, комедонов обусловлено патологической гиперкальностью сальных желез. Кожа не восстанавливается вовремя. В результате ее отмершие частички забивают поры, где, смешиваясь с грязью, образуют плотную пробку. Это мешает дыханию кожи и провоцирует воспаления на некоторое время.
Внимание! Дерматологи говорят, что правильное питание играет очень важную роль в улучшении состояния кожи. Недостаток витаминов отрицательно влияет на кожу. Потому что минералы и питательные вещества не поступают к коже, из-за чего она медленнее восстанавливается.
Витамины, необходимые при угревой сыпи
Чтобы успешно лечить воспаление, необходимо знать, какие витамины и минералы помогают коже быстрее восстановиться. Выглядеть коже более здоровой и привлекательной.
Витамин А
Витамин А поддерживает естественную концентрацию влаги в зависимости от эпидермальных клеток. Нормализует уровень коллагена и эластина. Отвечает за упругость и устойчивость кожи, регулирует содержание жира в порообразовании.
Витамин Е
Витамин Е давно известен своими антиоксидантными свойствами в клетках кожи. Он способствует активному выведению вредных веществ, примесей и токсинов. При правильном уходе и питании не образуются новые угри.
Витамины группы В
Витамины группы В способствуют нормализации снабжения питательными веществами клеток эпидермиса. Также помогают ускорить усвоение других полезных витаминов и минералов. Но важно помнить, что их избыток приводит к неконтролируемому усвоению различных типов соединений из пищи и ухудшает воспаление.
Витамин С
Витамин С считается самым важным веществом. Помогает избавиться от возникновения прыщей. Также витамин С помогает укрепить естественную защиту организма. Значительно повышает его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды.
Микроэлементы
Также требуется комплекс микроэлементов, таких как цинк, хром, селен, железо, марганец, и полиненасыщенные жирные кислоты. При подготовке диеты для лечения необходимо убедиться, что в рационе содержится широкий спектр активных ингредиентов. Они помогут восстановить здоровье и привлекательность кожи.
Правила составления диеты при кожных заболеваниях
- Для любого блюда используется только высококачественная продукция.
- Готовая пища должна быть комнатной температуры, не слишком горячая или холодная.
- Не нужно есть много соленой или сладкой пищи, фаст-фуд и алкогольные напитки полностью запрещены.
- Сахар также исключается из рациона из-за его способности вызывать воспаление кожи лица.
- В центре внимания блюд должны быть зерновые культуры, салаты. Мясо и рыба должны приготавливаться на пару.
- Специи и соли включаются в минимальном количестве во время приготовления еды.
Дерматологи отмечают, что диета при прыщах должна быть примерно похожа на меню, составленное для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Все просто: никогда нельзя исключать возможность того, что много прыщей на коже было спровоцировано заболеваниями и нарушениями процессов всасывания в желудке и кишечнике.
Предпочтительно во время терапии переходить на натуральные, мелко порезанные травы и специи. Например, такие как йодированная морская соль.
Следование этим простым правилам поможет ускорить эффект от диеты. При дополнительном косметическом уходе это приведет к быстрому восстановлению кожи.
Продукты, которые вызывают прыщи
Некоторые продукты провоцируют повышенную секрецию жира и способствуют закупорке пор. Их строго запрещено есть во время лечения.
- Алкоголь и табак.
- Жареная пища.
- Консервы.
- Соусы на основе майонеза и кетчупа.
- Пряные, концентрированные приправы.
- Молочный шоколад, пирожные, выпечка и т.д.
- Крепкий чай, напитки с большим количеством кофе.
Также в этот перечень можно внести и продукты с высоким содержанием калорий и высоким содержанием холестерина.
Продукты, которые помогут избавиться от прыщей
Чтобы устранить прыщи, диета должна включать эти группы продуктов.
- Овощи и фрукты.
- Цитрусовые.
- Все сорта капусты.
- Салаты.
- Злаки.
- Молоко и молочные продукты.
- Мясо и рыба с низким содержанием жира.
Важно! Для выбора меню диеты необходимо не только исходить из личного вкуса, но и учитывать оздоровительные свойства продуктов. Использование продуктов, провоцирующих аллергическую реакцию, вызывает значительное ухудшение здоровья пациента.
Рекомендуется доверить приготовление диеты специалисту. Он сможет учитывать все важные факторы. А также ритм жизни пациента и ритм сопутствующих хронических заболеваний, если таковые имеются.
