Если вы усердно тренируетесь, вы должны выпивать не менее 300 мл свежего молока после каждой тяжелой тренировки. Это совет американских диетологов, посвятивших анализу белого напитка несколько месяцев.
По их мнению, молоко можно отнести к спортивным напиткам. Однако это относится только к обезжиренному молоку. Это эффективный способ восстановить организм после тренировки.
Особенно это относится к тренировкам, при которых организм перегружается. Молоко помогает восстановить мышцы. Молоко содержит не только углеводы — лактозу, но и белки — казеин.
По сравнению с известными спортивными напитками, которые предлагают спортсменам, обычное молоко гораздо лучше подходит как для питания, так и для восстановления и наращивания мышц.
Эффект свежего молока еще сильнее усиливается, если в него добавить растопленный шоколад. Вы можете бросить несколько кусочков молочного шоколада в горячее молоко и размешать их после того, как они растают.
Польза молока во время спортивных тренировок
Результаты впечатляют, если молочно-шоколадный напиток пить сразу после тренировки. Молоко содержит много полезных веществ, таких как калий, натрий и различные виды минеральных веществ.
Организм теряет их, когда потеет, и их нужно восполнять после тренировки. Помимо этого, молоко также обеспечивает организм кальцием, фосфором и витамином D, который бесценен для костной системы.
Подпитывать организм молоком полезно спортсменам, а также детям. Во время игры они теряют много энергии, поэтому после игры предложите им стакан теплого или холодного молока.
Если вы предложите им его с добавлением шоколада, они выпьют его с еще большим удовольствием. Кроме того, что этот напиток очень вкусный, он еще и очень полезен для малышей.