С помощью некоторых поз и упражнений, которые делают йоги, можно избавиться от лишнего жира вокруг талии.
Поза воина очень полезна в этом отношении.
Встаньте, широко расставив ноги. Поверните правую ногу на девяносто градусов и поднимите руки на уровень плеч. Согните правое колено под углом 90 градусов так, чтобы оно оказалось над икрой левой ноги.
Поверните голову вправо. Глубоко вдохните и выдохните десять раз. Повторите то же самое, поменяв ноги и соответственно повернув голову влево.
Поза треугольника
Поза треугольника также помогает избавиться от лишнего жира вокруг талии. Поднимите руки на уровень плеч ладонями вниз. Поверните правую ногу на девяносто градусов.
Медленно наклонитесь и коснитесь пальцами или ладонью пола за правой ногой. В это время поднимите левую руку. Сохраняйте равновесие и не наклоняйтесь вперед.
Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, медленно встаньте и повторите для левой ноги. Наклоны очень эффективны для удаления лишнего жира в проблемной зоне.
Упражнение номер 3
Сядьте и скрестите ноги. Отведите правую руку как можно дальше в сторону и наклонитесь. Ваше бедро должно касаться пола, но ягодицы не должны подниматься.
Поднимите левую руку в воздух и вытяните туловище. При вдохе вытягиваем левую руку к небу, при выдохе уменьшаем напряжение.
Сделав десять глубоких вдохов и выдохов, повторите то же самое для левой руки.
Упражнение № 4
Это одно упражнение требует, чтобы вы сели на пол, скрестив ноги.
Положите левую ладонь на правое колено, а правую положите за спину и обопритесь на пол. Скрутите туловище. Старайтесь как можно больше скручивать тело.
Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Повторите то же самое для правой руки.
Эти упражнения не только сформируют ваш силуэт, они полезны для спины и внутренних органов. Помните, что в йоге движения плавные и медленные. Не забывайте глубоко дышать.
Ранее: Упражнения для растяжки помогают избавиться от стресса