Йога против лишнего жира вокруг талии

Йога Против Лишнего Жира Вокруг Талии 1 Photo

С помощью некоторых поз и упражнений, которые делают йоги, можно избавиться от лишнего жира вокруг талии.

Поза воина очень полезна в этом отношении.

Встаньте, широко расставив ноги. Поверните правую ногу на девяносто градусов и поднимите руки на уровень плеч. Согните правое колено под углом 90 градусов так, чтобы оно оказалось над икрой левой ноги.

Поверните голову вправо. Глубоко вдохните и выдохните десять раз. Повторите то же самое, поменяв ноги и соответственно повернув голову влево.

Йога Против Лишнего Жира Вокруг Талии 2 Photo

Поза треугольника

Поза треугольника также помогает избавиться от лишнего жира вокруг талии. Поднимите руки на уровень плеч ладонями вниз. Поверните правую ногу на девяносто градусов.

Медленно наклонитесь и коснитесь пальцами или ладонью пола за правой ногой. В это время поднимите левую руку. Сохраняйте равновесие и не наклоняйтесь вперед.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, медленно встаньте и повторите для левой ноги. Наклоны очень эффективны для удаления лишнего жира в проблемной зоне.

Упражнение номер 3

Сядьте и скрестите ноги. Отведите правую руку как можно дальше в сторону и наклонитесь. Ваше бедро должно касаться пола, но ягодицы не должны подниматься.

Поднимите левую руку в воздух и вытяните туловище. При вдохе вытягиваем левую руку к небу, при выдохе уменьшаем напряжение.

Сделав десять глубоких вдохов и выдохов, повторите то же самое для левой руки. 

Упражнение № 4

Это одно упражнение требует, чтобы вы сели на пол, скрестив ноги.

Положите левую ладонь на правое колено, а правую положите за спину и обопритесь на пол. Скрутите туловище. Старайтесь как можно больше скручивать тело.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Повторите то же самое для правой руки. 

Эти упражнения не только сформируют ваш силуэт, они полезны для спины и внутренних органов. Помните, что в йоге движения плавные и медленные. Не забывайте глубоко дышать.

Ранее: Упражнения для растяжки помогают избавиться от стресса


Просмотров: 2 | Добавлено:
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ ИЗ КАТЕГОРИИ: