Талия – одна из самых привлекательных частей женского тела, поэтому мы должны убедиться, что она хорошо выглядит. Существуют различные причины, которые могут привести к набору веса в области талии, наиболее распространенными из которых являются неправильное питание и малоподвижность. Однако иногда увеличение веса в области талии также может быть связано со стрессом. /Доказано, что если постоянно подвергаться стрессу, это приводит к накоплению килограммов именно в этой области тела.
Какие меры мы можем предпринять, чтобы уменьшить окружность талии? Ответ довольно прост – сбалансированное питание и ежедневные физические упражнения. Что касается еды, то следует полностью отказаться от жиров и ограничить потребление углеводов. Таким образом, ваше тело начнет расщеплять собственные жировые запасы и вы получите фигуру своей мечты.
Упражнения для стройной талии
Еще одна важная часть — упражнения. Вот некоторые из них, которые вы можете успешно применить. Помимо улучшения внешнего вида, этот комплекс обязательно повысит общий тонус.
1. Встаньте со скрещенными ногами и положите руки за шею. Выполняйте энергичные боковые наклоны. Когда вы наклоняетесь, старайтесь держать спину прямо. Повторите наклоны по 10 раз в каждую сторону.
2. Из положения со скрещенными ногами поднимите руки над головой и наклонитесь, стараясь коснуться пальцев ног. Повторите упражнение 10 раз.
3. Из положения со скрещенными ногами положите руки на талию. Наклоняйте корпус вперед и выполняйте круговые движения вокруг талии. Сначала в одну сторону, потом в другую. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
4. Лягте на пол и подтягивайте колени к животу. Повторений столько раз, сколько вы можете сделать их, не слишком напрягая себя.
5. Лягте спиной на пол и поднимите ноги, согнув их в коленях. Начинайте разворачивать их медленно, с напряжением, но не касаясь пола. Повторите столько раз, сколько сможете. Упражнение отлично подходит для подтяжки мышц живота.
Ранее: Сколько калорий мы сжигаем в разных видах деятельности
