Может ли самодиагностика баланса элементов в организме помочь определить их недостаток или признаки гипервитаминоза? Естественно, что общее состояние организма и внешний вид может многое сказать о балансе витаминов или их отсутствии.
Самолечение витаминами
Диагноз авитаминоза, который ставится на основе общего ухудшения здоровья или внешнего вида, зачастую вызван большим потоком информации о роли витаминов и баланса микроэлементов в нашем организме. Но прежде чем начать самолечение ударной дозой витаминов, следует учесть следующие факторы:
1. Витамины – это всего лишь составная часть, позволяющая организму выполнять свои функции. Усиленный приём витаминов может только усугубить проблему. Поэтому любой приём витаминов рекомендуется принимать в комплексе с другими микро и макроэлементами, минералами, способствующих решению проблемы.
2. Употребление одного или нескольких витаминов, нарушающих общий витаминный баланс, может привести к нарушению или ухудшению здоровья.
3. Злоупотребляя одними витаминами в ущерб другим, вы также можете нанести непоправимый вред организму.
У кожи, ногтей и волос, есть свои потребности в определённых витаминах. Поэтому, выбирая косметику или делая домашнюю маску, отдавай предпочтение тем, в которых содержится оптимальное соотношение необходимых витаминов и минералов.
Витаминная формула А + Е
1. В витаминах формулу здоровой кожи можно выразить, как А + Е
Использование этих витаминов для коктейля омоложения маловато, но антивозрастная косметика будет эффективна, поскольку эти витамины активно участвуют во всех кожных процессах.
Ретинол, который в народе именуют витамином А, и Токоферол, он же витамин Е, незаменимы для обновления и восстановления клеток эпидермиса и дермы. По сути, оба этих витамина способствуют выработке клетками кожи эластина и волокон коллагена, способных долго сохранять и поддерживать молодость кожи. Более того, именно эти витамины защищают кожные покровы от вредного воздействия окружающей среды и относятся к сильным антиоксидантам.
А также ретинол способствует выведению токсинов и сохраняет влагу в волокнах ткани. Но лишь один витамин А малоэффективен без витаминов, способных снабдить клетку кислородом (В2 и РР), укрепляющего кровеносные сосуды (С) и снимающего воспаления (Н).
Здоровье и цветущий вид кожи напрямую зависит от получения всех этих витаминов в сбалансированном количестве через еду или косметические процедуры. Но стоит ещё раз напомнить, что злоупотребление большим количеством витаминов может негативно сказаться на коже, так же как и их дефицит.
Передозировка витамином А приводит к появлению кожной пигментации и обезвоживанию кожных покровов. Избыток витамина В1 может вызвать появление герпеса. Злоупотребление витамином В5 сказывается в жжении и покраснений. А угревая сыпь может стать результатом перенасыщения организма витамином В12.
Даже чрезмерное злоупотребление народной панацеей в виде витамина С, может привести к появлению прыщей. В связи с этим самая распространённая рекомендация косметологов сводится к настороженному, использованию масок и средств с одними и теми же витаминами. Более того, не рекомендуется использовать витаминизированные домашние маски больше 1 месяца.
Признаки авитаминоза
1.1. Признаки авитаминоза, которые проявляются на коже:
• А: сухость, огрубение, пигментные пятна, образование морщин;
• В: мешки под глазами, угревая сыпь, дерматиты, воспаления, трещинки в уголках рта;
• С: пигментные пятна, тусклость, сосудистые звёздочки;
• Е: обезвоживание эпидермиса, дряблость, истончение кожных покровов;
• Н: сероватый оттенок с частыми воспалениями;
• РР: шелушение, зуд, ухудшение цвета лица.
Витамины для любого типа кожи
1.2. Фруктовые витамины для любого типа кожи.
Фрукты – лидеры, содержащие максимально большое количество витаминов, которые можно использовать для любого типа кожи.
• Растираем и смешиваем малину (2 ст. л.) с пшеничными отрубями (1 ст. л.). Добавляем в смесь кокосовое масло (0,5 ч. л.) и эфирное масло женьшеня (1–2 капли). Лучше всего малиновая маска подходит комбинированному типу, а витамины А, В1, В2 отлично увлажняют и отбеливают кожу.
• Предварительно очищенное и натёртое яблоко смешиваем с половиной ложкой мёда, чайной ложкой лимонного сока и половиной чайной ложки оливкового масла. Идеальное решение для жирной кожи: подтягивает, уменьшает поры и эффективно очищает от повседневного загрязнения. В состав входят витамины С, РР, Е.
• 3 сливы среднего размера, предварительно очищенные от кожицы, разминаем с желтком и столовой ложкой гречневой муки. Добавляем половину чайной ложки мёда. Сливовая маска кладезь витаминов Е, А, Н, РР, В1 и В2, которые увлажняют и смягчают кожу сухого типа.
Прежде чем самостоятельно принимать решение об использовании тех или иных витаминов или витаминизированных процедур, рекомендовано получить консультацию косметолога.