Орехи – любимое лакомство многих людей. Правда, вкусные штучки калорийны, но зато содержат кучу ценных для здоровья организма веществ и ингредиентов.
Орехи богаты белком, фолиевой кислотой, ниацином, витаминами А, В, С, Е, цинком, селеном, магнием, фосфором, калием, кальцием, железом.
Исследования ясно показывают, что орехи являются борцом со свободными радикалами. Это враги молодости, они ускоряют процесс старения.
Какие орехи помогают?
Миндаль борется со старением
Миндаль разглаживает морщины. Этим свойством они обладают благодаря большому количеству витамина Е. Магний успокаивает нервы, а кальций укрепляет кости.
Кроме того, миндаль полезен для мозга и зрения. Содержащиеся в них антиоксиданты защищают клетки мозга от разрушительных радикалов. Орехи также помогают при астме . Теплое молоко с миндалем помогает при болях в желудке и почках.
Миндальное масло также используется в качестве косметического продукта. Делает кожу нежной, как шелк. Не стоит зубрить миндаль, несмотря на его полезные свойства, так как он калорийный. Ваш дневной рацион не должен превышать 40 г в день.
Фундук нормализует давление
Фундук содержит калий, кальций и магний – минералы, важные для поддержания нормального артериального давления и жизненного тонуса. Их рекомендуют после тяжелых инфекционных заболеваний. Также: бронхит, боли в суставах, хроническая усталость, нервное напряжение и расширение вен.
Эти орехи богаты фолиевой кислотой. Он необходим для образования эритроцитов.
В фундуке почти нет углеводов, в нем мало жира. Поэтому, по мнению диетологов, их можно использовать в диетах.
Фисташки укрепляют кости и зубы
Фисташки богаты фосфором. И укрепляет кости и зубы. Полезен при переутомлении, тяжелом физическом и умственном перенапряжении. Помогает при сердечных заболеваниях, заболеваниях печени, желтухе и рвоте.
Арахис полезен для иммунной системы
Арахис богат жирами, цинком, ниацином и магнием. Цинк укрепляет иммунную систему. Целью ниацина и магния является успокоение нервов и снятие стресса.
Арахис рекомендуется при анемии, язвах и артритах. Они снижают уровень холестерина и защищают сердце. Они регулируют уровень сахара в крови, улучшают память, внимание и слух.
Грецкие орехи содержат Омега-3
Грецкие орехи содержат железо, фосфор, магний, кальций и йод, витамины А, В, С, Е, ряд микроэлементов. Грецкие орехи также содержат жирные кислоты Омега-3. Они повышают хороший холестерин.
Грецкие орехи укрепляют мышцы и быстро устраняют усталость после физических нагрузок.
Австралийский орех богат белком и кальцием
Орехи макадамия — австралийский орех. По вкусу и внешнему виду напоминает фундук. В нем много насыщенных жирных кислот и витамина В, он богат белком и кальцием.
И хорошая новость для женщин, имеющих проблемы с весом: диетологи утверждают, что макадамия не набирает вес.